Preparación física para jugadores de golf
Una buena preparación física potenciará tu juego, bajará tu hándicap y tendrás menos lesiones.
Si mejoras tu potencia muscular, la coordinación, la flexibilidad y la resistencia, no tengas ninguna duda que tu swing va a mejorar, ganarás metros, te cansarás menos y serás capaz de mantener un alto nivel de rendimiento durante los 18 hoyos. Además de evitar lesiones y dolores después de jugar al golf y que afectarán a tu vida diaria.
Objetivos del programa integral de entrenamiento para golfistas
El movimiento del swing pone en movimiento 120 músculos en apenas 1 segundo.
Aumentar la flexibilidad
Aumentar el rango de movimiento en las rotaciones y trabajar la elasticidad del tejido muscular utilizando el método PILATES.
Mejorar la capacidad cardiovascular
Con ejercicios aeróbicos y de respiración.
Mejora de la coordinación
Conseguir mayor FUERZA y POTENCIA muscular
- Fortificar los músculos del manguito de los rotadores (hombros).
- Tonificar abdomen y toda la zona del core con ejercicios de pilates.
- Tonificar músculos tren inferior y tren superior.
- Potenciar músculos de las caderas.
- Tonificar músculos antebrazos, muñecas y manos.
El plan de entreno para quienes quieren ganar
Un programa a medida para jugadores de golf que combina los tres elementos clave que cualquier jugador necesita: analisis físicos para conocer los puntos débiles a trabajar y prevenir lesiones, entrenamientos específicos que harán que consigas tus objetivos en el campo de golf y asesoramiento nutricional.
Entrevista inicial.
Consiste en conocer tu recorrido atlético, tu historial de salud y lesiones y analizar el calendario de torneos que tienes y así establecer los objetivos a conseguir.
Pruebas de aptitud física para el golf
- Movilidad de la cadera y dorsales anchos.
- Rotación parte superior e inferior del cuerpo.
- Rotación sin apoyo de peso.
- Fuerza abdominal.
Evaulación de la estabilidad y el movimiento
- Postura, equilibrio y estabilidad coordinada.
- Movilidad funcional
Programa entrenamiento
- Flexibilidad para mejorar swing.
- Fuerza para ganar distancia y potencia.
- Cardiovascular para ganar resistencia.
- Rehabilitación y recuperación de lesiones.
© Derechos de autor. Todos los derechos reservados.
Necesitamos su consentimiento para cargar las traducciones
Utilizamos un servicio de terceros para traducir el contenido del sitio web que puede recopilar datos sobre su actividad. Por favor revise los detalles en la política de privacidad y acepte el servicio para ver las traducciones.